har inte orkat skriva här direkt , men igår så träna ja med niklas rygg o biceps gick väldans bra gött tryck dock blev de gött segt på biceps i slutet men fick kört ut allt ur dom musklerna i allafall!
idag möte med coach och planera osv !  ska bli kul och verkligen se va han säger öga för öga nu;)
 ajja över till övningarna i allafall!!


RYGG

Latsdrag: 3 sett

T-barrodd med stång:  3 sett

Latsdrag smaltgrepp: 3 sett

sittande kabelrodd: 3 sett

BICEPS

hantelcurl: 3 sett

hammercurl: 3 sett

skivstångscurl: 3 sett




http://www.youtube.com/watch?v=PHgS7J_Cl4E&feature=BFa&list=PL10A0EB02A8FD80B6&lf=mh_lolz



Tyck vad du vill, säg vad du vill! Men en sak är säkert, - Vi jobbar hårdare än dig!!   /  Marcus !!