testa på blogg livet lite allt från träning ungefär, fram till tävling och vidare !

lite skäll väl förbättras men ska göra mitt bästa med uppdate!!


bröst och biceps samt komplettering ben !


bröst:

bänkpress: 2*110   1*120

snebänkpress: 3* 80

snehantelpress: 3* 42 kg hantel!

liggande hantelsväng:  4* 25kg


Biceps:

bicepscurl med stång: 3* 70kg

hantelcurl: 2* 30kg

scottcurl med hantel: 4*20 kg


ben:

benpress:  6*150 kg