längesen ja skrev nått, haft en nergång ett tag skador i axel och sytt finger så inge direkt ös på träningen!
men nu verkar de börja funka bättre och bättre igår körde ja o daniel bröst och biceps, bästa passet i år tror ja!!
idag blev de axlar och triceps funkade mkt bra axeln verkar hålla och så nu ere full ös bara mot tävling!!

funderar på att lägga upp massa bilder på övningar i stället för att skriva om allt!
vågen står på 99,5 kg på morgonen börjar gå uppåt !!!



AXLAR

militärpress: 4 sett

hantellyft åt sidan:4 sett

kabellyft åt sidan: 4 sett

upprättrodd: 5 sett

TRICEPS

pushdowns: 5 sett

liggande tricepspress: 4 sett

enhands tricepspress: 5 sett

puschdowns: 7 sett lätta !